胸から流し、肩甲骨で押す

今日習ったこと

楼膝拗歩で手を後ろへやるときは、胸から流す。
そして肩甲骨から力を入れずに押す。
相手の胸を指先から触れて、掌でドン！と付く感じ。
倒巻肱（手を廻しながら後ろへ下がる)の時も同様に、胸から流し、肩甲骨で押す。

腰を回し続ける わきの下を開けて肘から向こうを廻す

腰を回し続ける、忘れないようにしよう。
旋回旋回。morning tai chiの人も旋回し続けてるね、 (・ェ・。)そういえばっ。

手を広げる時は、130度くらいがラクで自然な感じ。
それ以上だと肩の骨が前に出てしまう。これがNG信号
今日も低く低く、
頭は背骨の真上に
イエマフェンゾン、ボールを作るときは外のと手は遠くから
手を広げるときは遠くへ。

チーシー 下から上がって行くときは、尻尾を入れてから
色々指導してもらいながらも、お尻は突き出さないように注意する。

野馬分髪も前進するときは尻骨を入れてから。
あ～、同時にやることいっぱい ヾ(´*д*｀)ﾉｼ ﾟ:☆ﾟ

。

左右野馬分髪、楼膝拗歩の下に抑えた手

今日教わったこと。
 φ(・ω・ )　左右野馬分髪、楼膝拗歩は、抑えた手は残したまま後ろへ体重移動する。
あぁ、今まで残してなかった。
先生やYouTobeの morning tai chi の人がサマになってるのは、この差やん？
いやこれだけではないけど (^-^)

 φ(・ω・ ) これを優先しつつ、プラス抑える時は、肘を下に向けるんだそう。
肘を水平方向に向けたままだと力が相手に伝わらないんだとか。
そう、相手を払う時の動作だった。

ここの教室に来て1年。
もう少し体も動きも柔らかくなっている予定やったのに (∩。∩;)ゞ
で、毎週マメに書いていかないと教わったこと、ホンマ毎週きれいに忘れてる (>_<)

前へ後ろへまっすぐに

どうも左右にぶれているらしい。
前進するとき、後退するとき、進行方向にまっすぐに体重移動できていなくて、
先生に注意されるのね。

で、その練習方法は、φ(￣ー￣ )ﾒﾓﾒﾓ
壁の前で体重移動してみる、後退した時に壁に背中がつけば真っすぐ後退できている。そうでなければ、なんかブレてる。
ということで、帰り際にせんせにご指導いただいたのよ (^-^)

で、家で数回やってみたけど、う～ん、なんか片側しか壁に付かへん (~_~;)

何がむずかしいのか分から～ん！
コラコラ、体！！
おいおいお～い！

足を寄せるときは腰を廻す

雲手
いちばんできていないかも。

横移動に見える雲手、動き出す時、足を引き寄せるとき、腰を回転させる。
野間分髪と同じ。

後ろへ下がるときも同様。

体重移動
移動時は、脚の外側を踏ん張り、体重移動をする。そうすることで、自然と膝が内に入らなくなる。

常に踵の上に頭が来るように。
姿勢はまっすぐ

あ～、やることいっぱい ヾ(´*д*｀)ﾉｼ ﾟ:☆ﾟ

膝痛原因は、無理な体重移動に因るものだった。

太極拳を始めて約1年、今日明るい自分の未来につながる大発見をした。
いや、指摘されて気づかされただけなんだけど (∩。∩;)ゞ

左右野馬分,（ズオヨウ イエマ-フェンゾン）の足運び・・
掌でボールを作ると同時に後ろ脚を引き寄せる際、無理に体重移動をさせ、脚を引き寄せていた。
今まで1年間ずっと。これがNGだった。

正解は、掌でボールを作ると同時に腰を回して後ろ脚を自然について来させる、そうすれば無理なく体重移動させられる。
今日先生に指摘されてわかった。
ココが間違っていたから膝に負担がかかっていたんだ。
膝を痛めたまんま鍼灸院に行っても治らなかったんだけど、そりゃ、治らないはず。
まさに私にとって人生を左右する大発見だった。
膝、数か月後には治るかも。

股関節を折ると、ふんばれない＆（膝が出るorお尻が出る）問題

股関節を折るとお尻がうしろへ突き出る習性が治らない・・・。
コレ、やる度くじけそう。

膝をつま先より出さずに股関節を入れてお尻は出さない・・椅子に腰かけるように、同時に頭から吊り下げられているイメージでって・・。
股関節を折って膝を引っ込めるとお尻が出る。それに加え、脚がふんばれない。
先生にいくらアドバイスもらっても、ホントできないよぉ～(>_<)

エア椅子に座れる人がいますか？っていう疑問が先に出てしまう。。わたしは素直じゃないのかなあ。。

股関節を折ってお尻を引っ込めると膝が出っ張る。同様に、脚がふんばれない。